ในปัจจุบันอาการซึมเศร้า้สามารถพบได้กับคนทุกเพศทุกวัย เราคงปฎิเสธไม่ได้เลยว่าสภาพแวดล้อมปัจจุบันส่งผลให้คนเรามีความเครียด ความวิตกกังวล มากขึ้น ทั้งหน้า้ที่การงาน หรือคนในครอบครัว ล้วนเป็นปัจจัยที่นำไปสู่อาการซึมเศร้าทั้งสิ้น
วิธีแก้ภาวะซึมเศร้า
1. ออกกำลังกาย ให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ หลังออกกำลังกายนั้นร่างกายจะมีการหลั่งสารสื่อประสาทที่เรียกว่าเอนดอร์ฟิน มีผลช่วยลดอาการวิตกกังวล
2. สร้างเสียงหัวเราะให้ตัวเอง การอ่านหนังสือตลก หรือดูภาพยนตร์ตลก สามารถช่วยคลายอาการวิตกกังวลและความเครียดออกไปได้อย่างดี
3. ระบายอารมณ์เสียบ้าง หากเราเก็บเรื่องที่ไม่สบายใจเอาไว้ จะยิ่งทำให้เกิดความเครียดมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม จึงควรที่จะระบายออกมาเพื่อลดความเครียดที่มีอยู่ เช่น การตะโกน การร้องไห้ การเขียนลงในสมุดบันทึก
4. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ เล่าเรื่องที่เราอึดอัดให้เค้าฟัง จะช่วยบรรเทาความทุกข์ที่มีอยู่ได้5. มองโลกในแง่ดี การมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้เราไม่เครียดกับทุกสิ่ง หากเกิดปัญหา ก็ย่อมมีทางออก
ขอบคุณข้อมูลดีดี
- อ้างอิงจาก : นิตยสารเพื่อสุขภาพชีวจิต ฉบับ 312 วันที่ 1 ตุลาคม 2554
- รูปภาพสวยๆจากโลกไซเบอร์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น